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Quero cuidar da minha

Aventura de tandem até Fátima – A minha preparação

A poucos dias da partida para Fátima, o foco na preparação é cada vez maior: treino, alimentação, suplementação, descanso, meditação, desintoxicação, massagens, etc Não há nada como cuidar bem de mim para dar o melhor de mim 😉 E é...

11 de Outubro, 2018

Receita: Puré de couve-flor

Os benefícios dos vegetais crucíferos, como a couve-flor, são muitos mas nem todos apreciam o seu sabor Esta receita é uma ótima forma de adicionarmos vegetais ao nosso prato de forma camuflada É uma boa opção para as crianças que...

20 de Setembro, 2018

Receita: Chili de perú, quinoa e feijão preto

Gostas de pratos picantes Tens de provar esta receita de chili de perú! O picante não é muito a minha praia, mas confesso que gostei de experimentar esta receita, talvez porque a acompanhei com uma sopa fria que corta bastante...

20 de Setembro, 2018

Como te relacionas com os teus desafios?

Há já muitos anos que ando de bicicleta com o meu pai e, sendo ele invisual, a nossa bicicleta é um belo tandem de dois lugares, pelo que não passamos despercebidos na estrada 🙂 Durante muitos anos, o nosso objetivo...

11 de Setembro, 2018

Receita caseira de leite de amêndoa

Esta receita de leite de amêndoa foi enviada por uma cliente que tem contribuído imenso com novas experiências culinárias A Elsa fez a receita original com avelãs e eu depois comprovei a receita com amêndoas Mas pode-se utilizar qualquer fruto...

2 de Agosto, 2018

Receita: Almôndegas de novilho

Uma receita para fazer com a ajuda dos mais pequenos! Se o teu filho gosta de fazer bolinhas com as mãos, então esta é uma receita a experimentar Juntos terão a oportunidade de “pôr a mão na massa” e criar...

2 de Agosto, 2018

Receita: Arroz de bacalhau com mexilhão

Uma receita que eu adoro e que me recorda o arroz de bacalhau que a minha mãe fazia Todos nós temos receitas que as nossas mães ou avós faziam e que nos marcaram Só elas sabiam fazer aquela receita de...

2 de Agosto, 2018

O que é o jejum intermitente e como fazer

Está comprovado por vários estudos que o jejum intermitente pode ajudar-te a viver com mais saúde e durante mais tempo O jejum é uma prática simples que tem sido usada por milhares de anos por motivos religiosos e de saúde...

26 de Julho, 2018

Como perder peso rápido sem passar fome

O Verão já vai quase a meio mas ainda há pessoas a lutar para perder aquelas gordurinhas antes de exibir o seu corpo na praia! O ideal na perda de peso é fazê-lo de uma forma equilibrada, onde começas por...

16 de Julho, 2018

Protetores solares: os melhores e quais evitar?

Não é segredo que o sol providencia uma série de benefícios para a saúde, incluindo a produção de Vitamina D pelo organismo No entanto, na época balnear a maioria da população expõe-se excessivamente ao sol e procura por isso o...

7 de Junho, 2018

Dia Mundial do Ambiente: 4 dicas para uma pegada ecológica

“Dados da associação ambientalista Zero mostram que se cada pessoa no Planeta Terra vivesse como uma pessoa média portuguesa, a humanidade necessitaria de 2,3 planetas para ser autossuficiente” – Jornal Económico Isto é verdadeiramente...

5 de Junho, 2018

Receita: Ovos cozidos com salteado de cogumelos e espinafres

Uma opção para pequeno-almoço, almoço ou jantar! Os ovos são uma excelente fonte de proteína, gordura saudável, ferro, vitamina A, D e B12 São extremamente completos em termos de nutrientes e devem ser consumidos diariamente desde que evitem...

28 de Maio, 2018

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