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atreve-te a voar mais alto, assume o teu poder pessoal

Quero cuidar da minha

O que é a autocompaixão?

E se sentíssemos compaixão por nós mesmos, como seria Olharmos para nós como olhamos para um amigo e confortarmo-nos como confortamos um amigo quando ele precisa O nosso mundo seria totalmente diferente e diferente para melhor Este artigo,...

22 de Outubro, 2019

O que o Mindfulness pode trazer à minha vida?

O que posso fazer para me libertar da ansiedade Dos meus pensamentos negativos Das dores que me angustiam Do peso da rotina do dia-a-dia Estas foram algumas das perguntas que eu me coloquei há alguns anos atrás, após ter sido...

8 de Agosto, 2019

Receita de salada de beterraba, maracujá e citrinos

Em tempo de calor, temos tendência a fugir de pratos pesados e quentes e a privilegiar pratos leves e frescos que nos saciam sem nos enfartar E porque nós também não fugimos à regra, hoje é dia de salada! Esta...

8 de Julho, 2019

Dieta cetogénica: a cura para diversas doenças?

A dieta cetogénica, também conhecida como ketogénica, tem-se tornado famosa nos últimos tempos pelos excelentes resultados na perda de peso e pelos inúmeros benefícios no bem-estar geral Utilizada durante milhões de anos pelos nossos...

6 de Junho, 2019

Receita: Shiitake salteado com puré de batata-doce

Ingredientes para 2 pessoas: 200g cogumelos shiitake 5 espargos 1 talo de aipo 1 rodela de beterraba 1 batata-doce grande 1/2 abacate 1 punhado de coentros 2 dentes de alho 1 c sopa óleo de coco 1 c de sopa...

21 de Maio, 2019

A vida sob um prognóstico de saúde

Vivemos numa sociedade que nos ensina a criar limites relativamente ao que nos é possível conseguirmos Exemplo disso é o prognóstico que recebemos num consultório médico quando estamos perante um desafio de saúde Durante os 4 anos após ter...

9 de Maio, 2019

O teu estilo de vida afeta a saúde dos teus filhos e pode afetar a dos teus netos

“Os genes carregam a arma, mas o ambiente puxa o gatilho” Esta afirmação do Chris Kresser significa que, embora os nossos genes sejam importantes e nos predisponham a certas condições de saúde, o nosso ambiente – e...

6 de Maio, 2019

Artrite Reumatóide: Como venci uma doença degenerativa.

No auge da minha idade jovem adulta, surgiram os primeiros sintomas da artrite reumatóide, uma doença inflamatória crônica que pode limitar gestos diários ​como abrir uma porta, apertar o botão das calças ou calçar uns sapatos Hoje decidi...

2 de Abril, 2019

Quem seria eu sem as minhas histórias?

As histórias fazem parte de nós, falam-nos de quem já fomos, de quem somos hoje, das nossas experiências, das nossas escolhas, dos nossos medos, daquilo que nós temos como sendo verdadeiro Elas são o resultado do encadeamento dos muitos...

22 de Março, 2019

Receita: Bowl Super Antioxidante

Não és fã de ovos ao pequeno-almoço e não sabes o que comer além do pão Acredito que vais adorar esta bowl de abacate e framboesa! Vai deixar-te sem fome durante toda a manhã devido à gordura e fibras do...

21 de Março, 2019

Receita: Salada de Quinoa com Atum

Uma salada de quinoa simples e rápida que satisfaz em qualquer estação do ano É uma boa opção para levar para comer no trabalho, no parque ou na praia, porque é agradável mesmo quando está fria Quem não gostar de...

20 de Março, 2019

Bem-vinda Primavera!

Chega de hibernar, hoje começa a Primavera! E com ELA vem o aroma suave e inebriante das flores, a beleza das folhas verdejantes, o cantar feliz e inspirador dos pássaros, a magia das brincadeiras ao ar livre e os doces...

20 de Março, 2019

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